¿Quién es Jocko Willink?
Jocko Willink es un ex oficial de los Navy SEALs y coautor de libros sobre liderazgo como “Extreme Ownership” (si aún no te lees este libro, DEBES hacerlo. Te cambiará tu forma de pensar en el día a día.). Estuvo a cargo de algunas operaciones en Irak y la guerra que EE.UU. tuvo en el Medio Oriente. Tras su carrera militar, fundó la consultora Echelon Front y conduce el "Jocko Podcast", enfocándose en disciplina y liderazgo. Su enfoque principal es la importancia de la responsabilidad personal y el liderazgo efectivo. Pero hay algo que desencadenó su vida exitosa fuera de la carrera militar. ¿Qué es? La mentalidad.
¿Por qué los Navy SEALs tienen una mentalidad imponente?
Los Navy SEALs son conocidos por su impresionante capacidad para manejar situaciones extremadamente difíciles. Esta fortaleza se debe a su mentalidad, adaptada meticulosamente a través de entrenamientos rigurosos y experiencias desafiantes. Entre sus principales características se encuentran una resiliencia excepcional y la capacidad de recuperarse rápidamente de los contratiempos, la perseverancia frente al estrés extremo y una perspectiva que ve el estrés como una oportunidad para el crecimiento en lugar de una amenaza.
¿Cómo construyen los Navy SEALs esta mentalidad?
El proceso de entrenamiento de los SEALs está diseñado para fortalecer tanto el cuerpo como la mente. Los aspectos claves incluyen:
- Resiliencia y Recuperación: Los SEALs enfrentan procesos de selección que solo los más aptos superan, asegurando que puedan manejar y recuperarse de adversidades significativas.
- Perseverancia y Exposición al Estrés: La formación incluye escenarios de alta intensidad que preparan a los SEALs para actuar bajo presiones extremas y manejar los efectos del estrés físico y mental.
- Mentalidad que Mejora el Estrés: Adoptan una visión del estrés como un desafío a superar, lo cual transforma su enfoque de evasión a utilización del estrés para mejorar su rendimiento y resiliencia.
¿Qué podemos hacer para empezar a conseguir esa mentalidad?
Incorporar aspectos del entrenamiento de los SEALs en nuestra vida diaria puede ayudarnos a desarrollar una mentalidad similar:
- Exposición al Frío y Retos Mentales: Prueba tomar duchas frías o aun mejor, sumérgete hasta el cuello en agua helada y establece metas pequeñas, como resistir unos segundos más cada vez, para mejorar tu resistencia mental.
- Establecimiento de Estándares Personales: Enfócate en tus propios progresos en lugar de compararte con otros. Establece metas alcanzables que te desafíen y expandan tus límites personales.
- Ejercicios Cognitivos Durante el Estrés: Durante actividades estresantes o desconfortantes, intenta realizar tareas mentales simples. Esto puede ayudar a mantener la claridad mental y mejorar la capacidad de funcionar eficazmente bajo presión.
- Adopta el Desconfort de Manera Rutinaria: Integra actividades que te saquen de tu zona de confort de manera regular. Esto puede ser desde ejercicios físicos hasta desafíos mentales, ayudando a construir una base sólida de resiliencia.
A través de la adopción consistente de estos métodos, podemos comenzar a acercarnos a la mentalidad de los Navy SEALs, mejorando nuestra capacidad para manejar adversidades en todos los aspectos de nuestras vidas. ¿Estás listo para empezar tu transformación hoy?
Hack Del Día:
- Sumérgete en agua helada: Dependiendo de tu resistencia al frío, sumérgete (excepto la cabeza) o dúchate en agua fría idealmente en 15 grados o menos aunque esto depende de cada cuerpo. La temperatura ideal es donde estemos física y mentalmente incómodos y sea un desafío mantenerse dentro, pero que lo podamos hacer de manera segura.
- Lee "Extreme Ownership" de Jocko Willink. Un libro que cada página que lees, te obliga a reflexionar en tus actitudes y tu comportamiento a diario. Léelo, me agradecerás después.
- Busca la incomodidad: La incomodidad es crecimiento. La incomodidad es aprendizaje. Oblígate a realizar mínimo 2 cosas al día que no quieras, pero que sabes qué te hace bien. ¿Agua fría? ¿Ejercicio? ¿Leer? No importa que sea pero oblígate a crecer.
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